Vakantie is dé tijd om te ontspannen, te genieten van lekker eten en los te komen van je dagelijkse routine. Maar wat als je ook graag op je gewicht wil blijven letten? Dat hoeft elkaar niet uit te sluiten. Met een beetje bewustzijn kun je prima gezond blijven eten, voldoende bewegen en zelfs ruimte houden voor verwenmomenten. Je hoeft echt geen calorieën te tellen of streng te zijn voor jezelf. Gezond blijven op vakantie draait vooral om balans, slimme keuzes en luisteren naar je lichaam.
Geniet bewust van wat je eet
Vakantie betekent niet dat je alle structuur moet loslaten. Probeer te blijven luisteren naar je lichaam. Heb je echt honger of eet je uit gewoonte? Geniet van lokale specialiteiten, maar kies bewust. Neem bijvoorbeeld één bolletje ijs in plaats van drie, of kies bij het diner voor gegrilde vis met salade in plaats van een zware pastaschotel. Wissel rijkere maaltijden af met lichtere opties. Zo behoud je een natuurlijke balans en voorkom je dat je je na de vakantie opgeblazen voelt.
Blijf op een leuke manier bewegen
Bewegen op vakantie hoeft niet saai of verplicht te zijn. Maak lange wandelingen op het strand, huur een fiets, zwem dagelijks of verken steden te voet. Zelfs traplopen in een oud kasteel of dansen op een strandfeest telt mee. Door regelmatig in beweging te blijven, voel je je energieker en voorkom je dat alles wat je eet blijft ‘plakken’. Afvallen hoeft niet het doel te zijn, maar actief blijven helpt wel om op gewicht te blijven zonder moeite.
Denk na over tussendoortjes
Tussendoortjes kunnen ongemerkt veel calorieën toevoegen. IJs, cocktails en snacks op het terras zijn verleidelijk, maar niet altijd nodig. Zorg dat je gezonde alternatieven bij de hand hebt, zoals noten, fruit of snackgroenten. En drink voldoende water: dorst wordt vaak verward met honger. Wie thuis gebruikmaakt van dieet shakes, kan er gerust eentje meenemen als licht ontbijt of snelle snack. Zo houd je controle over je eetmomenten, ook als je dag onvoorspelbaar verloopt.
Houd enige structuur aan
Vakantie is geen dieetperiode, maar wat structuur helpt wel. Start de dag met een voedzaam ontbijt en probeer regelmatig te eten om impulsieve trek te voorkomen. Zo blijf je in balans en voel je je energieker tijdens je vakantie.
Met bewuste keuzes, voldoende beweging en een beetje structuur blijf je ook op vakantie in balans — zonder dat het ten koste gaat van je plezier.
Beeldmateriaal Gardameer van Leonhard Niederwimmer (omslagfoto) en kordula vahle via Pixabay
Schrijf in voor onze nieuwsbrief en ontvang regelmatig een reis- of vakantietip!
Laat een bericht achter